Suggerimenti per l’abbronzatura sicura

Il sole è un eccellente antidepressivo naturale, ha proprietà battericide, apporta vitamina D che facilita l’assorbimento del calcio e aiuta a curare malattie come l’osteoartrite e i reumatismi. Ma può anche essere molto dannoso per la nostra pelle se non prendiamo le dovute precauzioni quando si cerca una buona abbronzatura.

L’esposizione prolungata alla luce solare riduce la risposta immunitaria del corpo, produce radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cellulare e può causare danni al DNA favorendo la comparsa di melanomi o cancro della pelle.

L’abbronzatura è conveniente ma con grande cura e seguendo i consigli offerti da questo articolo.

Raggi ultravioletti
L’abbronzatura è un meccanismo di risposta della pelle ai raggi del sole, per difendersi dai raggi ultravioletti la pelle è pigmentata rendendo più melanina.

Raggi UVB: sono responsabili delle scottature solari, specialmente quelle che si verificano prima dei 20 anni, del danno al DNA e dello sviluppo del cancro della pelle.

Raggi UVA: sono cumulativi e causano l’invecchiamento precoce della pelle, producono reazioni allergiche, fotosensibilizzazione e possono anche contribuire alla comparsa del cancro della pelle.

L’incidenza della luce solare varia da luogo a luogo. Ad esempio, sulla spiaggia c’è un maggiore rischio di eritema solare, dovuto al riflesso del sole sulla sabbia e sull’acqua, quindi è necessario utilizzare un fattore di protezione più elevato, come in montagna, perché più alti sono i raggi ultravioletti hanno un maggiore potere irradiante.

Conoscere il tipo di pelle
È necessario conoscere bene il tipo di pelle, poiché ognuno reagisce in modo diverso ai raggi del sole, a causa della sua sensibilità e della melanina che contiene.

Il corpo ha due tipi di questa sostanza: nero o eumelamina che protegge e facilita l’abbronzatura, e rosso o feomelanina che produce l’effetto opposto.

Tipi di pelle:

Molto bianco: è una pelle molto delicata che ostacola o impedisce l’abbronzatura. Brucia con un’esposizione minima, quindi è necessaria una protezione completa.
Bianco: si abbronza pochissimo, è delicato e brucia facilmente. Protezione totale.
Clara: anche se è una pelle delicata l’abbronzatura è progressiva. Alta protezione.
Toast: si abbronza facilmente e di solito non brucia. Protezione media.
Brune: essendo una pelle molto spessa, ottenere una buona abbronzatura è molto facile e quasi mai brucia. Protezione medio-bassa.
Cura delle labbra e degli occhi
È importante abbronzarsi in modo sicuro e una parte del corpo che dobbiamo proteggere sono le labbra e gli occhi. Vediamo alcuni consigli:

Gli occhi sono molto delicati e richiedono una buona protezione soprattutto se si vive vicino al mare o in montagna. È fondamentale indossare occhiali da sole che proteggono dai raggi ultravioletti e infrarossi. Secondo le normative CE, gli occhiali non devono mai cambiare la visione dei quattro colori fondamentali (blu, rosso, giallo e verde)
Le labbra hanno anche bisogno di protezione dalle radiazioni solari, rimangono idratate e prevengono anche la comparsa di herpes labiale molto comune in estate, a causa dell’abbassamento delle difese mediante l’esposizione continua al sole.
Suggerimenti per l’abbronzatura sicura
Alimenti che promuovono l’abbronzatura:

Gli alimenti ricchi di beta-carotene favoriscono la produzione di vitamina A, essenziale nella sintesi della melanina. Frutta e verdura sono ricchi di colore giallo o rosso vivo, pomodoro, anguria, ciliegie, carote, pesche, albicocche, zucca…
Ferro e selenio aiutano a ottenere un bel colore della pelle. Fegato, verdure a foglia verde e legumi hanno molto ferro. Noci, cereali integrali, fegato rich sono ricchi di selenio.
Per evitare i radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento precoce, dobbiamo assumere vitamina E, presente nel lievito di birra, olio di germe di grano, olio di girasole e cereali integrali.
Per abbronzarsi in modo sicuro è conveniente prendere in considerazione questi suggerimenti:

Usa sempre la protezione, anche se siamo già ben abbronzati.
Rinnovare frequentemente l’applicazione della crema, soprattutto nelle zone delicate.
Proteggi la testa con un berretto o un cappello.
Evitare l’uso di profumi, in quanto può lasciare macchie sulla pelle.
Bere almeno due litri di acqua.
Idratare la pelle dopo aver preso il sole.
Approfitta delle ore migliori per abbronzarti in sicurezza, da 9 a 11 h. e da 18 a 19 h.
Come mantenere l’abbronzatura
Dopo aver preso il sole è consigliabile fare una doccia di acqua dolce per rimuovere sabbia, salnitro o cloro dalla pelle, quindi applicare massaggiando una crema idratante a base di olio di mandorle dolci, avocado, jojoba, karité o aloe vera per ristrutturare il mantello idrolipidico della pelle e prolungare così l’abbronzatura. Si consiglia inoltre di assumere succhi di arancia e carota per mantenere l’epidermide ben idratata.

Per prevenire la comparsa di macchie post-sole e che il colore della pelle diventa giallastro quando smettiamo di prendere i bagni di sole, dobbiamo fare un peeling con sale marino grossolano che aiuta ad eliminare le tossine e le cellule morte.

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